D.H.F TRAININGD.H.Fトレーニングの流れ
ワークアウトごとに強度、難易度をそれぞれ5段階で分析＋識別化！
あなたに合った最適なレッスンがチョイスいただけます。
また、ダンストレーニング専用の多様なオリジナル音楽をご用意。
ダンスに特化した音楽で踊りやすさを追求しました！
DDD WORKOUTシリーズの一番の特長は、圧倒的な継続率の高さです！
その日の気分によって好みの音楽がチョイスでき、専用の音楽と振付がセットになったDVDを使って家でも簡単に振付を確認できるDDD WORKOUTシリーズは多くの皆さまにご愛顧いただき、昨年11周年を迎えました。
DDD WORKOUT SERIES
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大人の女性に大人気 ! 女子ママにオススメ ！
カラダが燃える、ハートも燃える！地中海系エクササイズ！！
BAILA BAILA
運動量
難易度
BAILA BAILA 40～50代でも始められるワークアウトはこれです！ラテン、レゲトン、ジャズ、ストリート、エアロエアロをミックスしたフリースタイルダンスワークアウト 振付：JOAN ALTISEN／伊藤由里子
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最新フリースタイルダンスワークアウト
AER☆STER
運動量
難易度
エアロ、ジャズ、コンテンポラリー、HIPHOP
振付：伊藤由里子／野村健一郎／片岡幸子／FUKO／池田美佳／大貫勇輔 -
一人で楽しめる社交ダンスワークアウト
BIG DANCE
運動量
難易度
社交ダンス
振付：JONATAN CANYADA -
ファンク系ストリート
DDD WEST COAST STYLE
運動量
難易度
ストリートダンス、OLD SCHOOL
振付：TAKAKO（GANGMANITH）／BEZ -
ちょっと手強いスタイリッシュ系ストリート
DDD STYLE HIPHOP
運動量
難易度
ストリートダンス、HIPHOP、JAZZ
振付：FUKO／RUU／YUKIKA -
OLストレス発散系！
完全燃焼系ハウスミュージックストリート
DDD HOUSE WORKOUT
運動量
難易度
ストリートダンス、HOUSE
振付：振付：JOAN ALTISEN -
完全燃焼! 調整系トレーニング
ワンコール エナジー
脂肪燃焼／ダイエット／基礎代謝向上 運動量
難易度
ステップ台を使用したカーディオトレーニング
簡単でしっかりと運動効果が得られるワークアウト。
振付：JOAN ALTISEN -
サラリーマンズ自分磨き系忍耐筋肉トレーニング
ワンコール スカルプト
脂肪燃焼／ダイエット／基礎代謝向上 運動量
難易度
バーベルを使用したコンディショニングトレーニング
簡単でしっかりと運動効果が得られるワークアウト。
振付：JOAN ALTISEN -
リラクゼーション＆セルフメンテナンス系
BAILA BAILA ストレッチヨガ
柔軟性／基礎代謝向上 運動量
難易度
BAILA BAILAのバラード曲（インスト）に合わせてヨガを。
音楽の中で自分の体と向き合う45分間。
振付：伊藤由里子 -
初心者からできる燃焼系
RHYTHMMASTER
脂肪燃焼／ダイエット／基礎代謝向上 運動量
難易度
HIPHOP、HOUSE、LATINの楽曲に合わせて
振付：RHYTHMMASTER制作チーム
（伊藤由里子／国森ゆきか／MACHI／ほか） -
ストレス発散系
DDD FIGHT
脂肪燃焼／ダイエット／基礎代謝向上 運動量
難易度
だれでもできる動きではじめる格闘技系ワークアウト
振付：DDD FIGHT制作チーム -
沖縄カルチャー系
琉球ビクス
基礎代謝向上 運動量
難易度
琉球舞踊系ワークアウト、
沖縄の伝統文化にふれながらみんなで楽しくレッスン！
振付：大田礼子
- だれでもできる燃焼系シリーズ
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- その他のスタジオレッスン：DDD WORKOUTだれでもできる燃焼系シリーズ
- DDD RIDE45：暗闇バイクエクササイズ
- FIGHT20：DDD FIGHTのボクシングの部分だけで構成
- DDD IMPACT15：スポーツ＆シンプル簡単ダンササイズで、ダイエット効果◎！
- ダンベル20：ダンベル体操
- 腹筋20：腹筋トレーニング